Z czym możesz przyjść
- ból szyi i karku, często nasilający się pod koniec dnia pracy,
- ból w odcinku piersiowym i między łopatkami,
- ból krzyża (odcinka lędźwiowego), także promieniujący do pośladka lub nogi,
- sztywność kręgosłupa — rano lub po dłuższym siedzeniu,
- bóle głowy wynikające z napięcia mięśni szyi i barków,
- przeciążenia od pracy siedzącej, dźwigania lub powtarzalnych ruchów.
Skąd bierze się ból
Najczęściej nie ma jednej przyczyny. Ból kręgosłupa to zwykle efekt wielu godzin w tej samej pozycji, osłabienia mięśni stabilizujących, przeciążeń i stresu, który podnosi napięcie mięśni szyi i barków. Dlatego samo „rozmasowanie” bolącego miejsca daje ulgę na krótko — trwała poprawa wymaga zmiany tego, jak ciało pracuje na co dzień.
Jak wygląda pierwsza wizyta
- Wywiad — kiedy ból się pojawia, co go nasila, czym się zajmujesz na co dzień, jakie masz wyniki badań.
- Badanie — ocena postawy, zakresu ruchu, siły mięśni i testy funkcjonalne, które pomagają ustalić źródło dolegliwości.
- Plan terapii — omawiamy, co jest przyczyną problemu, ile spotkań może być potrzebnych i co możesz robić sama lub sam między wizytami.
Na czym polega terapia
Terapię dobieram indywidualnie — zależnie od przyczyny bólu i Twoich możliwości. Zwykle łączy:
- pracę manualną, która zmniejsza ból i napięcie oraz poprawia ruchomość,
- ćwiczenia terapeutyczne wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa,
- naukę prawidłowych wzorców ruchu — siedzenia, schylania się, podnoszenia,
- wskazówki dotyczące ergonomii stanowiska pracy,
- zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu.
Najlepsze efekty daje połączenie pracy w gabinecie z regularnymi ćwiczeniami w domu — dlatego dużo uwagi poświęcam temu, żeby ćwiczenia były proste i dało się je wpleść w codzienny dzień.